夏季孕期准妈妈护胎要点

端午过后，天气逐日上升，虽然偶尔可见狂风骤雨，但雨后气温飙升的态势让人生怕。每一年的这个时候，总是准妈妈最难熬的日子，天气炎热容易引起一系列的疾病。那么，准妈妈如何安全度过夏季?在夏季生产的产妇又应当注意甚么问题?

慎用糖分高蔬果

少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜平淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养多余，以避免造成婴儿过大致生产困难。

水果的进食最好在两餐之间，逐日最多不能超过200克，在选择水果时应尽可能选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，、等水果尽可能少吃。最好在第18周和第 2周 到 医院 进 行定期血糖 测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营 养 咨询。

另外，为防止便秘，孕妇平时应当多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，不要进食过多冷饮以避免伤脾胃。对孕妇来讲，、豆浆、自制蔬、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

洗澡时间10-20分钟为好

由于坐浴容易引发，对胎儿也不好，所以怀间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

另外，洗澡时间不宜太长，一般淋浴10-20分钟便可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现、率加快症状，影响胎儿神经系统发育。在怀洗澡时室温不宜太高，以皮肤不感到凉为好。水温最好温热，一般在 8℃以下，如果水温或室温过高可能由于缺氧致使胎儿发育不良。

夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

在选用解热镇痛剂时，要避免采取对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。此类药物一定要在医生指点下使用。

公道锻炼避免胎儿过大

妇幼保健院产科医护人员建议，孕妇不要1怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。有专家指出，除非具有不能运动的医学缘由，建议孕妇每天进行 0分钟的中等强度运动。尤其是常常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、和有氧等都是不错的选择。固然，如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水避免。

总的来说，整个孕期体重增加控制在11.5千克左右为宜。其中，偏瘦型的增加约12.5千克 18千克，标准型孕妇体重增加约11.5千克 16千克，偏胖型孕妇体重增加约7公斤 11.5千克，肥胖型孕妇体重增加约5公斤 9千克。

孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这类锻炼可以使情绪遭到鼓舞，学会放松技巧，学会控制自己身体的方法，增进自我意识，增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强和肌肉的强度和柔韧性，有助于自然，而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到抚慰、推拿作用，使胎儿感到舒服和安慰。但应当注意的是，得了习惯性史、低置、宫颈口松弛，有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。

慎用品

由于夏季已到，气温开始居高，医生建议要注意防晒，避免晒伤皮肤。关于美白防晒的的选用上，医生提示准妈妈千万要谨慎使用。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属，即便是出门擦回家洗仍然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用天然物品，用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套和黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜，最好使用一些不含铅的防晒霜产品，但在返回室内后应尽快洗净掉。

如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现、气短、心慌乃至昏厥。