为什么上班后越来越胖这7个坏习惯看你有几

摘要：没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高。

许多人，包括小九，「曾经」是个瘦子，最经常听到的一句话是：「你这么瘦，多吃点！」

然而，工作后，财产没有增多，数字一年更比一年大。虽然小九没有真正的胖子那么胖，但还是有个疑问：怎么上班后人们都越来越胖？

为什么上班后会胖？

其实原因有很多。尤其某些工作习惯，看似无害，但无形中让你摄入了许多卡路里。

今天，小九告诉你长胖的原因很简单，就是吃得多了、动得少了，压力大了，放松少了。

这7个上班坏习惯会让你胖不停。不想继续肥，就尽量改正。

1、不吃早餐就上班

许多或因睡迟了或因拖延症，每天早上都出发得匆忙，踩点和迟到，都可能令一个人放弃吃早餐。因为迟的每一秒钟，都是拿工资换来的。

没有吃早餐，身体能量不足，会出现低的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，它们营养不足、口感不佳、饱腹能力也一般，热量却高。

早上提前10分钟起床，可以让你有充足时间准备简单的早餐。比如泡个燕麦片，加点水果、牛奶和坚果，或煮个蛋，热杯牛奶，吃个苹果，营养均衡。

2、对零食来者不拒

办公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而且，上班有钱了，读书时吃不起的「奢侈品」都能随便吃，诱惑更多。

比如1个100g的士力架含有490的热量，需要爬楼梯62.7分钟，才能消耗完。

因此，如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。

为了合理控制体重，在办公室放些健康零食会有帮助，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。等饿了再买，你更可能选择奶茶或巧克力蛋糕等。

、盯着吃午饭

即便没有点汉堡和披萨，即便你吃的是一顿稍微健康的午餐，但是如果边吃边看或电脑，也会给你带来麻烦。

吃东西时盯着电脑屏幕会分心，忽视吃了多少食物，大脑专心看着电脑，无法及时感应到「饱」的信号，还可能不知不觉吃多了。

建议吃饭时离开办公桌，放下，专心吃饭。如果跟难舍难离，不妨减少一些午餐量，确保不会摄入太多热量。

4、对下午茶有执着的爱

办公室里，可能有团体的下午茶、你自己准备的下午茶，每天非三餐时间还吃喝不停，体重不增才怪。

建议少吃下午茶，而且，晚餐量也要减少，以蔬菜为主，可适当吃一些杂粮。

5、长期给自己太多压力

高强度的工作产生的压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇。然后，令血糖水平飙升到让你崩溃的境界，并引发对含糖高的碳水化合物的渴望。

工作压力不可避免。但你可以控制紧张情绪。有时候渴望吃东西，不是因为饿，而是压力使然。

遇到这种情况，先停下来休息一下，然后深呼吸几次。下班后看些有趣视频、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水，都有减压效果。

6、加班甚至加班

努力工作，辛苦加班，可以给老板留下好印象，但身体就受不住了。休息身体疲惫，机能下降，容易导致代谢紊乱，引发系列问题。

特别是熬夜加班，难免饥肠辘辘，吃个高热量的宵夜难以避免。由于没按时睡觉，次日晚醒忽略早餐，起床肚子饿时又可能乱吃东西，恶性循环，囤积脂肪。

7、基本不怎么运动

办公室白领们上下班坐地铁公交或者自己驾车，午休时玩看视频，下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧，周末就狂睡「补觉」 运动的时间几乎没有。

摄入的热量本就增加，而身体活动越来越少，顶多大脑和手指运动一下，多于热量无法消耗，自然储存成了脂肪，表现为人原来越胖。

上班胖了，不怪诱惑太多，只能怪你没管住自己的嘴、迈开自己的腿！

- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。- 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。