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肾气不足怎么锻炼

2020-01-03 12:45:27

本文导读：补肾是男女老少都会注重的事，那么除了食补以外，还有什么方法可以补肾呢？下面不如就让带你来了解下，怎么锻炼可以补肾吧。肾气不足怎么锻炼肾气不足怎么锻炼肾气不足中医食疗方太极拳肾气不足怎么锻炼肾气不足中医食疗方太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。缩肛功平卧或直立，放松，自补肾是男女老少都会注重的事，那么除了食补以外，还有什么方法可以补肾呢？下面不如就让带你来了解下，怎么锻炼可以吧。肾气不足怎么锻炼肾气不足怎么锻炼肾气不足中医食疗方肾气不足怎么锻炼肾气不足中医食疗方太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。平卧或直立，放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行 0次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性低下有较好的功效。刺激脚心中医认为，肾气不足脚心的涌泉穴是肾经的井穴，肾气不足经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓 00下。按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。肾气不足怎么食疗一品山药材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，肾气不足上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。姜附烧狗肉材料：熟附片 0克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。做法：将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。豇豆蕹菜炖鸡肉材料：豇豆150克，蕹菜（即空心菜）150克，鸡1只（约250～500克）。做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。材料：猪腰子2个，杜仲 0克，核桃肉 0克。做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

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