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产后月子饮食的营养方案推荐

2020-05-27 14:53:11

产后月子期间是新妈妈产后恢复的最佳时机，月子饮食在产后恢复工作中变得尤其重要，对于月子里的新妈妈来讲，每天的饮食都有可能需要调剂，那么，月子 0天饮食该如何搭配呢？

期间是新妈妈产后恢复的最佳时机，月子饮食在产后恢复工作中变得尤为重要，对月子里的新妈妈来讲，每天的饮食都有可能需要调整，那末，月子 0天饮食该如何搭配呢？

保证自己的身体尽快恢复，为哺育宝宝做好充足的准备，在的同时使自己的体形尽快恢复看看专家为你订制的营养方案吧!

当天

新妈妈的身体变化：

无论是还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的重要任务还是要尽可能抓紧时间休息、恢复体力。

新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6 小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防产生尿潴留。

只有部份妈妈会感到肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头1两天里，都是软软的，没有明显的乳汁流出来，但不管是不是感觉到，都要让宝宝早、早吸吮。在最初的两三天里，宝宝仅需要很少量的乳汁就可以了，重要的是让宝宝频繁吸吮，以促使乳汁分泌顺畅。

饮食建议：

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以平淡、温热、易消化的稀软食物为好。

剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食，逐渐恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用、豆浆、蔗糖等易食品。

顺产妈妈由于体力消耗更大，出，需要补充足够的液体，包括牛奶、白水等，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以避免乳汁分泌过量梗塞乳腺管。有会阴伤口的妈妈，需要在自解后，才能恢复平常饮食，同时要每天保证大便的通畅;如有会阴Ⅲ度裂伤，需要无渣饮食一周后再吃普通食品。软质的食品一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此适合于所有的新妈妈。

建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为好，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常，但由于产后、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食品为好，如：挂面、馄饨、小米、面片、蒸/ 煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。

食谱举例：

小米粥：小米100 克淘洗干净，放锅内，一次加足水，旺火烧开后，转小火煮至粥黏稠便可。怎样预防骨关节炎
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