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如果这样喝水你将亲手毁掉自己的肾健康

2020-01-07 15:13:28

摘要：不少人受到每天8杯水的影响，即使在身体不缺水的情况下也大量给自己补水，这样容易增加肾、心脏负担。每年因为大量饮水出现电解质失衡的案例不再少数。据媒体报道的数据显示，慢性肾病在世界范围内的发比率在增高，其中我国慢性肾病发病率高达10.8%，这便意味着每10个人中可能就存在1位肾病患者。

但可怕之处在于，成人对于自己的肾病知晓率极低，不足12.5%，往往出现肾衰竭、尿毒症之后，才就诊治疗。慢性肾病被誉为沉默杀手，初期症状不明显或者没有症状，会无声无息的发展，等到症状明显时已经发展为肾功能衰竭、尿毒症等。

在伤肾行为中，不会喝水也是多见问题。

第一，大量的喝水也伤肾

不少人受到每天8杯水的影响，即使在身体不缺水的情况下也大量给自己补水，这样容易增加肾、心脏负担。每年因为大量饮水出现电解质失衡的案例不再少数。

第二，不爱喝水

水在人体中扮演一个运输者，将营养送达身体各处，将垃圾送达排泄口。而不爱喝水，、肾脏代谢的产物便没那么快排出体外，时间长了会增加、肾积水的风险。

第三，用其他饮品代替白开水

不少年轻人不喜欢什么滋味都没有的白开水，而选择果汁、碳酸饮料、咖啡、汽水等。而大量喝饮料不仅起不到补水作用，还会增加、高血压的风险。

第四，长期喝凉茶、啤酒等

盲目喝凉茶、啤酒、茶等，不仅会增加肾负担，还可能对肾产生毒副作用。

所以，伤肾的不仅仅是不可抗拒的疾病，还有我们不正确的喝水方式。肾功能不好，是多喝水，还少喝水?

有人认为多喝水会导致水肿，加重肾负担，所以该少喝水；而有人认为多喝水才可以帮助肾排毒。但这两种看法都不准确。

首先，人体内的毒素是通过尿液排出，即便患有肾病，也得喝水。但是喝水多确实有增加肾负担的可能。

所以，肾功能不全人群也需要喝水，但是要调节饮水量。一般人体一天需要排出超过700ml的尿液，才能保证毒素排出。而人体每24小时会通过皮肤、呼吸、等排出ml水分。

所以，每天保证以上的饮水量是有需要的。但是这里说的水包括食物中、水果中的水分，同时具体喝水多少，还需要根据出汗情况而定。

5种人才应该多喝

高尿酸患者，通过喝水才能更好的促进尿酸排泄；

便秘人群；

喝酒后多喝水，一方面防止身体干燥、脱水，另一方面减轻宿醉头痛；

室外工作者，即便没有出汗，身体也会被蒸发太多水分；

尿路感染人群，多喝水可以冲刷尿道。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。