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针灸瘦身从此告别大肚腩

2020-01-04 13:17:15

摘要：耳针取耳部诸穴，采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～分钟，以局部微痛、红、热为度。体针根据患者实际情况，取腹、腰、背部诸穴，针刺 0～45分钟。前三次每天一次，后隔日1次，10次为1个疗程，疗程间可休息～5天，女性期要避开治疗。在针灸过程中，针下相应部位会出现酸、胀、重、麻或者沿着一定部位向一定方向扩散传导的感觉，针灸后会感觉疲劳，这些都是正常现象。

腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧，松开腰带，全身放松，医者取腹部诸穴，采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据厚度、年龄和体质决定按摩强度，以按摩后局部有舒适的痛感为原则。

耳针取耳部诸穴，采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用，每天轮换一次。在留针期间，注意不要沾水，每逢进食前或有饥饿感时，用手指按压2～分钟，以局部微痛、红、热为度。

减少腰腹部脂肪，除了针灸以外，适当控制饮食，配合体育锻炼及自我搓腹按摩，也是较为有效的方法。

饮食原则三低一高，既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。

自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行，每次共10分钟左右，每天1次。坚持个月，效果甚佳。

（1）仰卧举腿：仰卧，双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量，尽可能使两腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。

（2）：仰卧，双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做仰卧起坐动作，反复进行。

搓腹按摩排空小便，仰卧，解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心，呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈，呼气时手向下划圈。手臂自然放松，按摩速度不宜过快，力度要适中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。坚持 0天后，可减轻体重，使腹围明显变小。

临床上一般采用体重指数（BMI）、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。

BMI=体重（千克）/身高（米）2。BMI 24为超重，BMI 28为肥胖。

腰围正常值，男性在85厘米以内，女性在80厘米以内。

脂肪率正常值，男性为15%～20%，女性为24%～ 0%。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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