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中医专家提醒大雪时节养生正是好时候

2020-01-06 14:27:50

中医专家提醒:大雪时节养生正是好时候

环渤海消息大雪时节，正是“进补”的好时节。市中医医院治未病科副主任肖玉玲提醒市民，大雪时节，是养生调养的好时机。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养，达到强身健体的目的。一是防寒保暖，特别是头颈部和脚部。中医认为头是“诸阳之会”，易受寒邪损伤。俗话说，“寒从脚下起”，在寒冷冬季注意保暖的同时要特别注意头颈和足部的保暖。家里有暖气，室内外温差较大，进出一定要及时加减衣服，冬季干燥多风，加之室内有暖气会更加干燥，所以要多饮水，或多吃一些滋润的水果，如梨、苹果等。可适时使用加湿器。二是大雪节气，人们可以进补了。冬季阳气收于里，人的脾胃功能渐好，在饮食上，适当多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒。不过不可太过，过犹不及。由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮。同时，多吃蔬菜和水果，多喝粥。三是冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”，以利于养藏。现代医学研究认为，因夜间呼吸，代谢、晨起血黏稠度较高，此时运动特别是老年人易引发心脑血管疾病。四是冬季天气寒冷，外出运动时一定适时添加衣服。不要太早出去运动，过早出去一是气温太低容易受寒，晨起空气污染较重对人体不利。比较适合在9时至10时或下午2时至3时外出运动，运动量不宜过大，以微微汗出或浑身发热汗未出为度。五是保持心情愉快，人与天地相应，冬季与五脏肾相应，大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和。(杨超庄子)

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