在这个喧哗的世界拥有一颗健康的心心灵瑜伽

在这个喧哗的世界拥有一颗健康的心 心灵瑜伽该怎么做

文章简介：抑郁症一件变成了一种比癌症还可怕的存在，活在这个世界上，就要接受这个世界带给我们的负面情绪，压力、忧伤、惆怅，孤独，不管是怎样的情绪，我们都应该更好的接纳它。

现在这个世界太过于喧嚣，我们处在这个喧嚣的世界，拥有了太多繁杂的情绪，有关于爱情，有关于亲情，有关于事业或者学业。抑郁症，大家对这个名词一定不陌生吧，在20年前哥哥张国荣因为这个词自杀，20年后，大暖男张栋梁也因为这个词自杀，今天，歌星阿杜的诊断书也是重度抑郁症，并且抑郁症这个东西并不只是出现在明星中，很多我们不知道的平常人也患有抑郁症。

心灵瑜伽该怎么做

抑郁症一件变成了一种比癌症还可怕的存在，活在这个世界上，就要接受这个世界带给我们的负面情绪，压力、忧伤、惆怅，孤独，不管是怎样的情绪，我们都应该更好的接纳它，那么在这个喧哗的世界我们怎么拥有一颗健康的心呢？心灵瑜伽，教你在这个喧哗的世界沉寂的心。

心灵瑜伽该怎么做

做自己的主人

若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。忧郁的情绪经常导致各种不安的念头，那是因为身体和心灵处于矛盾中，无法平静下来。很多人认为治疗心灵要从心灵下手，于是买了一堆书来舒解不安、寻求解脱。或是藉由抽烟喝酒来逃避、麻醉自己，以为那是情绪的出口。但是，反而会让负面能量继续累积在你的身体器官之中，成了忧郁的温床。

自信来自于身心

长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵，因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多，不满足的状态，那其实是对自己没有自信，内心不安的表现，想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚，到最后永远无法满足。

心灵瑜伽该怎么做

另一种人是自我太过于强大执着，主观意识很强，这也是因为没有自信，造成过于自大或自卑的心理状态。我们经常可以再周围的朋友身上，甚至自己身上发现上述这些特质，这个时候，自己的生活中、工作上或情感上会出现很多问题，给自己或别人很大的压力和焦虑。

心灵瑜伽该怎么做

其实，真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。瑜伽强调的就是身心的整合，当你放下一切烦恼，让身体进入瑜伽的动静之中，此时，你的头脑不用那么累地去掌握每一刻的对错，让身体的每一个细胞开始动作活络起来，把原来的身体次序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。

让身心融于大自然

我们的身体就是个小自然。一个生命的诞生，是大自然宇宙规则下的产物，现在人的生活跟大自然几乎完全隔离。于是，我们的身体与它最原本的出处断了音讯。你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。

心灵瑜伽该怎么做

那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间。

抗压解忧，让头脑止息

压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。因为工作或感情而产生了极大的不安焦虑，人会变得非常的胆小脆弱、犹豫不决，没有力量，接着不断被各种情绪打倒，老板或同事跟你说话的语气、一个眼神，或是情人的一些动作，都可能让你马上陷入沮丧之中。

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