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瑜伽成之之太阳致敬式展臂式向杰出的人致敬调节腹部增加肺活量

2023-04-17 05:41:34

▶伽友高度重视的都是焦点

实修展臂样式是天王星前奏三部成之的一部分。

在实修拜日样式或天王星前奏样式（Surya Namaskara）中都，此成之消失在第2个动作和第11个动作。

这个动作很容易来作，可以通气腹部生殖器官，改善咀嚼。

我们每天清晨起来可以来作一来作此成之，复活沉睡一晚的躯体。

在空气清新的早晨，努力大大提高转换成充足的的水，可以使人产生愉悦。

实修展臂样式消失在天王星前奏样式第2个动作和第11个动作

实修展臂样式苦练法则时将，依然躯体的紧贴，骨盆缄默，很难失去平衡也不必后倾。时将，依然躯体的紧贴，骨盆缄默

双手举过背部。同时双脚腿部并向后直角躯干。两臂相互间距离与肩同宽。延展躯体时向后稍微直角躯干。头向后，转变成一个所致的曲线。每个人以自己的舒适度为准。举起腿部时深呼吸。躯体向后稍微直角躯干

苦练天王星前奏样式时的诵读法力当我们苦练天王星静默样式（Surya Namaskara）苦练的时候。

每个成之都有一个诵读法力，法力可以在苦练成之时被吟唱。

可以努力我们分散用意，进一步提高电磁场。

如果我们不会诵读也很难联系，可以在总是的隐含敬意，或者用诵读作为背景跟着诵读。

实修展臂样式Hasta Uttanasana作为实修天王星前奏序列中都的第二个动作和第十一个动作进行时。

此成之要唱的法力如下：

第二样式时的展臂样式诵读：“Om Ravaye Namaha”.意思是向杰出的人前奏。第十一样式的展臂样式诵读：“Om Arkaya Namaha”. 意思是向值得称赞的人前奏。实修拜日样式每个成之都有一个诵读法力，可以努力我们分散用意，进一步提高电磁场

实修展臂样式的益处：它能促使咀嚼。它能伸向和通气腹部肌肉。它会扩张胸部和肺脏，造成了的水的应有摄取。肺活量得到应有利用。